1. Minuman yang diambil hendaklah melebihi 2 liter sehari. Terutamanya mereka yang bekerja kuat dan berpeluh perlu mengambil air yang lebih lagi. Masalah kurang minum ini lebih parah di kalangan orang Melayu.
2.Elakkan kacang tanah, kacang putih dan segala kacang bergaram
3. Elakkan segala macam buah-buahan jeruk kering seperti asam boi, buah kana, dll
4. Elakkan memakan makanan segera seperti mi maggi dll
5. Elakkan memakan mi kuning dan roti canai. (Gantikan mi kuning dengan spageti dan roti canai dengan capati dan tosei)
6. Elakkan minuman berperisa kerana kandungan utama minuman ini ialah bahan kimia dan pewarna
7. Elakkan minum teh kedai kerana teh kedai adalah teh recycle yang semata-mata dibuat dari bahan kimia pewarna dan perisa.
8. Elakkan minuman bercoklat dan gantikan dengan horlick.
9. Elakkan mengambil sebarang air minuman bergas.
10. Elakkan mengambil jambu batu atau jus jambu batu.
11. Kurangkan pengambilan durian, rambutan, ciku, mangga siam, mata kucing siam dan longan. (Makan ala kadar sahaja)
12. Elakkan tembikai dan tembikai susu
13. Kurangkan pengambilan kerang, ketam, udang dan sotong. Makan sedikit sahaja dan jangan kerap mengambilnya.
14. Kurangkan mengambil ayam daging dan gantikan dengan ayam kampung.
15. Elakkan makan cendawan dan produk cendawan termasuk ubat ganoderma.
16. Elakkan makan ikan berbisa seperti ikan semilang dan ikan pari.
17. Elakkan makan organ dalaman seperti hempedal, hati, jantung dan tidak ketinggalan telur ikan.
18. Elakkan sayur kacang buncis, bayam, petola dan bunga kubis.
19. Elakkan berlari dan melompat (gantikan dengan berjalan) bagi yang sudah mengalami gout
20. Elakkan berurut terutamanya di bahagian pinggang.
21. Kurangkan atau elakkan pulut, keladi, keledek, kentang dan ubi.
22. Elakkan jering, petai dan kerdas.
23. Kurangkan pengambilan minyak kelapa sawit.
24.. Elakkan menonton bahan pornografi.
25. Elakkan menaiki motorsikal dengan kedudukan kaki ke hadapan seperti menaiki motorsikal Jaguh.
26. Elakkan sebarang uabat-ubatan seperti pain killer dsb.
27. Kurangkan atau elakkan tepung putih (tepung gandum) serta makanan yang dibuat daripadanya termasuk roti putih.
28. Elakkan Ikan masin jeruk seperti ikan tenggiri.
29. Elakkan telur masin.
30. Elakkan cuka makanan tiruan (usahakan cuka makan asli dari apel hijau).
31. Elakkan menahan terlalu lama daripada membuang air kecil (tahan kencing).
32. Elakkan berlari dan melompat atau aktiviti lasak (gantikan dengan berjalan).
33. Kurangkan makanan bersantan.
No comments:
Post a Comment